Este curso é um treino prático para a capacidade contemplativa. A proposta é simples: aprender a usar a sua própria experiência perceptiva como o caminho para uma presença hábil em distinguir aparências das histórias que contamos sobre elas, dando condições para uma oficina lúcida de si.

 

Ao longo de quatro encontros, vamos construir, na prática, um olhar contemplativo. Isso significa desenvolver uma nova forma de se relacionar com o que surge na sua vida: menos automatismo e mais autonomia a partir de um espaço consciente que permite ver e responder melhor. O curso oferece um mapa conceitual que dialoga com a fenomenologia contemplativa do Budismo e da Grécia, organizado para subsidiar os treinos em estabilidade, investigação e liberação da experiência.

 

Metodologia

 

Elaborei uma metodologia direta e experiencial com suporte teórico rigoroso. Em cada encontro, guiarei você em um ciclo completo de aprendizado:

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1. Um experimento prático para vivenciar o tema.

2. Ferramentas conceituais claras para nomear e elaborar o que foi vivido.

3. Uma sessão de meditação guiada para treinar uma habilidade contemplativa fundamental.

4. Diálogo investigativo em grupo, ancorado na experiência real, usando o formato "aquário" (fishbowl) de conversa.

 

Além disso, você receberá um guia de indicadores de sucesso e fruição da prática para ajudar a notar os pequenos mas importantes frutos da prática na vida diária, apoiando a motivação e a descoberta pessoal entre os encontros.

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Programação  

 

• Encontro 1: A semente do olhar (05/03) – Criando um espaço entre a aparência e a precipitação reativa. Prática base: Cultivo da estabilidade básica  (shamata) através da atenção plena (sati) e da suspensão do juízo (epochê)

• Encontro 2: O laboratório da experiência (19/03) – Observando pensamentos e emoções sem se perder neles. Prática base: A função investigativa do olhar contemplativo (vipassanā) aplicada aos sentimentos e emoções.

• Encontro 3: A oficina de si (02/04) – Do eu reativo ao espaço de resposta habilidosa. Prática base: Clareza de percepção (vipassanā) aplicada aos padrões de autocentramento e o cultivo inicial (bhāvanā) de atitudes internas hábeis.

• Encontro 4: O olhar contemplativo na vida (16/04) – Integrando a prática ao cotidiano na era digital. Prática base: A atenção contemplativa (sati sampajañña) no fluxo do dia a dia. Estratégias para manter e aprofundar a prática de forma autônoma.

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Para mais detalhes sobre o curso, baixe o plano de ensino.

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Sobre o condutor

 

Sou Breno Xis. Conduzo grupos de prática de shamata-vipassana há 19 anos. Sou doutorando e mestre em Filosofia e especialista em Educação Holística e Qualidade de Vida, todos pela UFRN. Minha abordagem é fruto de uma prática pessoal do treino da mente para a meditação parcialmente informada por instruções orais diretas de professoras e professores das linhagens Nyingma, Kagyu e Sakya do Budismo tibetano. Porém, não falo em nome dessas tradições. Para saber mais detalhes sobre minha formação, clique aqui.

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Perguntas frequentes

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• "Preciso ter experiência em meditação?"

  • Não. O curso é feito para iniciantes, mas também aprofunda a prática de quem já começou.

• "O que está incluso?"

  • Acesso aos 4 encontros e textos de suporte.

• "Haverá opção de fazer online?"

  • Não. O curso é presencial e vivencial. A presença é fundamental.

• "Poderei gravar o curso?"

  • Não, a gravação do curso não é permitida.

 

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